Всички витамини са важни за вашето тяло и трябва да се набяват именно чрез балансираното хранене или като хранителна добавка. В периодите със зачестяване на вирусни или бактериални инфекции най-важното лекарство е почивката, приема на течности и витамини, с които да помогнете на имуннта система да се пребори сама със заболяването. Тя е много важна за човека и работи постоянно и ви спасява от много опасности дори, когато вие не подозирате.
Ето кои са важните витамини, които трябва задължително да приемате:
- Витамин С - най-големият имуностимулант. Даже, ако имате дефицит на витамин С може да се разболеете. Храните, богати на витамин С са портокали, грейпфрут, ягоди, спанак, броколи, лимони и мандарини и много други. Ежедневният прием на витамина е важен, защото той не се произвежда от организма, нито се съхранява. Добрата новина е, че този витамин се съдържа в толкова много храни, че не се налага да се приема допълнително, освен ако лекарят не предпише.
- Витамин В6 - важен е за поддържане на биохимичните реакции в имунната система. Храни, богати на витамин В6 са пиле, скумрия, яйца и риба тон. Също така се съдържа и в плодове и зеленчуци като моркови, спанак, сладък картоф, авокадо, зърнена закуска, банани и грах.
- Витамин Е - мощен антиоксидант, който помага на тялото да се пребори с инфекцията. Храни, богати на витамин Е са ядки, семена и спанак.
Няма коментари:
Публикуване на коментар