Защо трябва да спим на лявата си страна?

Източник

Позицията ни когато спим е много важна за нашето здраве. Влияе на всичко - от мозъка до храносмилателната система.

Спането на лявата страна е подкрепено от много медици и учени и има много ползи. Дори тялото ни да изглежда симетрично отвън, то органите ни вътре не са. 

А ето ги и ползите:

● помага на храносмилателната система и метаболизма;

● намалява киселините;

● влияе положително на мозъка;

● намалява хъркането и сънната апнея.

Спането на лявата страна също ще ви накара да се почувствате и по-отпочинали.

А знаете ли как да спите правилно на лявата ви страна? Ето и някои съвети:

1. Измерете разстоянието от рамото до врата ви. След като го направите, трябва да си намерите възглавница, която да отговаря на тази стойност, за да може гръбнака да не се товари.

2. Сложете една твърда възглавница между коленете си. По този начин ще намалите напрежението в кръста и ще уплътни бедрата.

3. Убедете се, че възглавницата е твърда или да не се деформира.

4. Може да превърнете друга възглавница, за да облекчите дясната си ръка.

5. Дръжте ръцете си паралелни една на друга и на ниво по-ниско от лицето.

И не забравяйте, че за да се чувствате отпочинали освен позата на спане е важно и времето за сън, което трябва да е не по-малко от 7 часа.

Източник